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17种Costco大包装食品排名!从最差到最佳

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Costco以出售大宗商品知名,且这些商品的价格也很诱人。但是你要注意的是,Costco不仅出售大量对人有益的健康食品,那里也有一些受欢迎的垃圾食品。健康生活并不是说完全杜绝垃圾食品,一切适度才是健康生活方式的关键。

“Eat This,Not That”网站整理了一份清单,列出在Costco批量购买的一些最好和最差的食物,同时介绍了这些食品的营养价值。

17- Nutella 花生酱

2 汤匙含量:200 卡路里、11 克脂肪(4 克饱和脂肪)、15 毫克钠、22 克碳水化合物(1 克纤维、21 克糖)、2 克蛋白质

您已经知道Nutella 富含糖分——这也是它美味的部分原因。但是你真的需要在你的橱柜里放两罐 33.5 盎司的花生酱吗?跳过它。

16- Nongshim Tonkotsu Ramen Bowl 农心豚骨拉面

1碗:450卡路里,18克脂肪(7克饱和脂肪),1550毫克钠,64克碳水化合物(5克纤维,3克糖),8克蛋白质

它可能比普通的一包拉面更美味、更美味,但它仍然富含钠和碳水化合物。这绝对不是你想要经常吃的东西,因为它的钠含量非常高。FDA 说你的目标应该是每天少于 2,300 毫克,所以你只要吃一碗就已经吃了当天超过一半量的钠。

15- Kirkland Signature Peanut Butter Filled Pretzel Nuggets

28克份量:140 卡路里、7 克脂肪(1.5 克饱和脂肪)、230 毫克钠、15 克碳水化合物(1 克纤维、1 克糖)、5 克蛋白质

这就是 Kirkland 花生酱椒盐脆饼的特点:它们并不是非常不健康。然而,当你买了一大罐它们时,很难抗拒不停的吃。一把又一把地抓起来,很快就超量了。

14- Brown Sugar Boba Ice Milk Bar

1 块:160 卡路里、5 克脂肪(4.5 克饱和脂肪)、25 毫克钠、27 克碳水化合物(0 克纤维、17 克糖)、1 克蛋白质

显然,冷冻食品中会有一些糖分,可惜这些奶茶没有一些纤维来平衡。虽然这比糖果棒更好,但无糖冰棒或冷冻水果会是更健康的选择。

13- Kirkland Signature Meatballs 柯克兰招牌肉丸

5个肉丸:230卡路里,18克脂肪(7克饱和脂肪),540毫克钠,5克碳水化合物(1克纤维,1克糖),12克蛋白质

一份五个肉丸,你摄入的蛋白质量,卡路里量还不错。您需要注意的是钠和饱和脂肪的数量。克利夫兰诊所建议遵循每天 2,000 卡路里饮食的人的饱和脂肪少于 22 克,而这些肉丸中的一份含量约为 31%。

12- Bibigo Steamed Chicken & Veggie Dumpling

6个饺子:250卡路里,7克脂肪(1.5克饱和脂肪),570毫克钠,34克碳水化合物(2克纤维,2克糖),15克蛋白质

它们富含钠和碳水化合物。您一顿饭很可能不仅包括饺子,而且您已经摄入过多的盐和脂肪,以至于就营养而言,很难将剩余的膳食保持在合理范围内。

11- Whisps Parm Cheese Crisps 乾酪薯片

28 克份量:150 卡路里、10 克脂肪(7 克饱和脂肪)、350 毫克钠、1 克碳水化合物(0 克纤维、0 克糖)、13 克蛋白质

有了 Whisps,你得到的是直接的奶酪,这就是脂肪含量和钠含量高的原因,但你看到的是比其他一些零食更健康的脂肪。此外,饱和脂肪含量较高,因此在购买时请记住这一点。

10- Just Bare Lightly Breaded Chicken Breast Chunks

3 盎司份量:160 卡路里、6 克脂肪(1 克饱和脂肪)、540 毫克钠、9 克碳水化合物(0 克纤维、2 克糖)、16 克蛋白质

虽然我们喜欢这些Chick-fil-A(福乐鸡)鸡块的味道,但您最好还是吃一些烤鸡。请注意这些中的钠含量,并选择钠含量较低的蘸酱。

9- Banza Rotini

3.5 盎司份量:340 卡路里、6 克脂肪(1 克饱和脂肪)、70 毫克钠、56 克碳水化合物(8 克纤维、4 克糖)、22 克蛋白质

Banza鹰嘴豆意大利面是一种高蛋白、低碳水化合物、无麸质的传统意大利面。由鹰嘴豆制成的Banza意大利面,蛋白质含量是普通意大利面的两倍,纤维含量是三倍,碳水化合物含量少。这种意大利面比普通意大利面健康得多。

8- Organic Hannah Tzatziki Sauce

2汤匙。份量:40 卡路里、3 克脂肪(2 克饱和脂肪)、140 毫克钠、2 克碳水化合物(0 克纤维、0 克糖)、1 克蛋白质

这种有机 tzatziki 的所有成分都很低,这意味着如果您将蔬菜浸入其中,将获得丰富的风味,但不含有添加任何糖分或大量碳水化合物。这是双赢!

7- Ittella Organic Acai Bowl

1 份:180 卡路里、8 克脂肪(4.5 克饱和脂肪)、15 毫克钠、29 克碳水化合物(6 克纤维、12 克糖)、3 克蛋白质

如果你把这个有机巴西莓碗当成一顿正餐,营养价值真的不算太差。虽然它确实含有相当数量的碳水化合物,但它也含有大量的纤维和蛋白质来平衡它,而且它的钠和卡路里含量很低。

6- Kirkland Signature Cheese, Fruit & Nut Snack Packs 柯克兰招牌奶酪、水果和坚果零食包

1 包份量:180 卡路里、13 克脂肪(5 克饱和脂肪)、180 毫克钠、11 克碳水化合物(2 克纤维、8 克糖)、8 克蛋白质

对于健康的零食,这些包装本身还不错。它们的钠含量低,但蛋白质和纤维含量不是很多。不过,这是一个更好的选择,而不是像薯条这样根本没有营养价值的东西。

5- Dr. Praeger’s Organic California Veggie Burgers 有机加州素食汉堡

1个汉堡:180卡路里、8克脂肪(1克饱和脂肪)、350毫克钠、20克碳水化合物(7克纤维、4克糖)、6克蛋白质

这是一个很好的汉堡替代品,脂肪和卡路里不多。搭配生菜卷和一些烤箱烤的炸薯条,您将享用美味健康的一餐。

4- Organic Tasty Bite Madras Lentils

⅔ 杯份量:140 卡路里、6 克脂肪(3 克饱和脂肪)、460 毫克钠、17 克碳水化合物(6 克纤维、4 克糖)、6 克蛋白质

您可能会查看这些小扁豆中钠和碳水化合物的含量,但我们希望您考虑以下几点:您可以将这些与一大盘蔬菜一起食用,让小扁豆成为您膳食中唯一的钠。此外,它们为您提供来自完全植物性来源的大量纤维和蛋白质。

3- Kirkland Signature Stir-Fry Frozen Vegetable Blend 柯克兰招牌炒冻蔬菜混合物

Costco出售的冷冻蔬菜和水果是可储存的食品。对于希望快速烹制午餐和晚餐的忙人来说,这些冷冻蔬菜派得上用场。你可从这些蔬菜混合物中获得所需所有营养价值,这些食品也可放入冰箱冷藏。

2- Kirkland Signature Three Berry Blend 柯克兰三浆果混合装

1 杯份量:70 卡路里、0 克脂肪(0 克饱和脂肪)、0 毫克钠、18 克碳水化合物(5 克纤维、10 克糖)、2 克蛋白质

Kirkland Signature 的大袋水果也是冷冻食品的绝佳选择。您可以将它们用于甜点、早餐、酱汁和冰沙,而且它们没有任何会影响其营养价值的添加剂。

1- Crepini Grande Egg Wraps With Cauliflower Crepini品牌大号鸡蛋配花椰菜卷

1 包:30 卡路里、1.5 克脂肪(0 克饱和脂肪)、90 毫克钠、0 克碳水化合物(0 克纤维、0 克糖)、3 克蛋白质

这些多功能包装比玉米饼或普通薄饼健康得多。它们是用鸡蛋和花椰菜制成的,以保持它们的卡路里、脂肪和钠含量低。


人们为什么对鸡肉三明治如此钟爱,没有放缓的迹象

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传统上,不起眼的鸡肉三明治在快餐菜单上是次要的。

它比鱼三明治好,但不完全是 Whopper 或巨无霸。 但是,虽然鸡肉三明治可能与牛肉汉堡不在一个档次,但家禽不必再谦虚了。

不同版本的三明治——无论是面包屑、辣味还是辣味——已经遍布北美广阔的餐厅景观。 甚至海鲜连锁店 Red Lobster 现在也出售纳什维尔热鸡肉三明治。

三明治甚至已被证明具有抗流行病的能力。 根据 NPD Group 的数据,虽然过去一年半的整体餐厅访问量显着下降,但鸡肉三明治的购买量却增长了 14%。

不同版本的三明治——无论是面包屑、辣味还是辣味——已经在北美广阔的餐厅领域激增。甚至海鲜连锁店 Red Lobster 现在也出售纳什维尔热鸡肉三明治。

鸡肉三明治竞争大战在北美餐馆行业持续愈演愈烈,尽管由于疫情期间进入餐馆的人流量不足,三明治是很好促进外卖销量的美食。

Chick-fil-A 于 1967 年开始销售其鸡肉三明治。在2019年,Popeyes Louisiana Kitchen 开始提供炸鸡三明治直接挑战竞争对手!

北美至少有 20 家连锁餐厅在他们的菜单中添加了某种新的鸡肉三明治。

图源: BuzzFeed

观察家曾预测,2016年鸡肉市场已经达到顶峰,但此后其受欢迎程度直线上升。

加拿大顶级厨师全明星电视节目的冠军妮可·戈麦斯 (Nicole Gomes) 评论强调,鸡肉三明治现象并非完全由快餐连锁店推动,许多独立餐厅也加入了这一趋势。

更多的是,正因市场需求扩大,加拿大养鸡户也正衡量这一股吃鸡趋势。艾伯塔鸡肉生产商主席杰森·伯恩 (Jason Born)表示,很难具体量化鸡肉三明治热潮对加拿大行业的价值,但它是餐饮业不断扩大的一部分。

由于大流行,杂货店鸡肉价格上涨,需求增加,鸡饲料成本上升,供应链问题也导致价格上涨。

加拿大统计局的数据显示,7 月份加拿大每公斤鸡肉的平均零售价超过 8 加元,仅在六个月内就上涨了 15%。

如今,不仅鸡肉价格高昂 – 鸡肉加工公司也是如此。鸡肉加工商现在价值数十亿美元!

在美国鸡肉销售和价格上涨的情况下,家禽加工商 Sanderson Farms 以 45 亿美元的价格出售给一家包括嘉吉和大陆谷物在内的合资企业。

该价格比桑德森(Sanderson’s stock)6月中旬的股价溢价高达 30%,这清楚地表明两家公司都认为鸡肉市场前景广阔。

图源: Instagram

最后,撇开销售数据和股市不谈,为什么鸡肉三明治在美食家的最爱中排名攀升?食品专栏作家范罗森达尔认为,在大流行期间外卖食品的表现相对较好,鸡肉三明治在“放纵”的同时也很受欢迎。这种食物在 Instagram 上的流行也有助于提升三明治的知名度。

因此,具有视觉吸引力的鸡肉三明治在社交媒体上的优秀表现也受到多伦多美食家们的追捧啦!

“我们认为鸡肉三明治的高峰期在 2016 年,但我们错了。”