新学期开学孩子喊头疼 小心开学焦虑症

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新学期开学孩子喊头疼 小心开学焦虑症

Category : 生活

来源: 世界日报

漫长暑假将过,眼看就要开学。一些孩子近日突然表示头疼,专家表示,这样的现象并不孤立,可以简称为“开学焦虑症”。

美国的一群研究者特别对此展开调查,根据俄州一家全国儿童医院的数据,从2010年至2014年间,5至18岁的孩子因头疼问题造访急诊室的比率相当,但一到秋天,上升比率可超过31%。

专家表示,青少年头疼的主要原因是压力太大,而学校是最大的压力源。没有按时用餐或喝足够的水、缺乏运动、太长时间面对屏幕也是因素。许多家长反映孩子暑假期间晚上经常玩电脑或iPad到凌晨,早上自然难起来。睡眠专家也指出,电子游戏能让脑神经变得更为兴奋,即使身体和大脑已经疲惫,由于这些刺激,无法使人进入睡眠。

一些孩子可能会有“开学焦虑”。(本报资料照片)

一些孩子可能会有“开学焦虑”。(取材自torontopubliclibrary.com)

专家也认为,戒掉电脑、手机之外,恢复程序性的就寝流程也十分有效。比如在既定的时间洗个热水澡,换上睡衣,喝牛奶,在床上读一两本故事书……养成习惯后,人体便知道到了要睡的时候,帮助进入睡眠。

★克服“开学焦虑” 心理师有妙招

在儿童心理方面有十多年从业经历的华裔医师谢医师(Annie Hsieh)给家长出了六大妙招。

一、 让孩子多想想返校的积极面。如果孩子实在说不出,家长可以先举一些例子,比如可以见到老朋友、结识新朋友、在操场玩等。

二、鼓励孩子说出为什么怕返校,家长尽量帮忙解决。

三、至少提前两周调整作息时间,按照上学时间起床和睡觉,同时也按学校时间调整三餐。

四、可以带孩子来一次愉快的返校购物,买一些孩子喜欢的文具等。

五、对于新学期需要进入新学校的孩子而言,不免会紧张。家长可在开学前几天带孩子先到学校看看,熟悉教室、洗手间的位置等。

六、开学的第一天,让孩子自己选择最喜欢的衣服和健康早餐。如果孩子确实存在分离焦虑,家长应该告知老师,通常老师都有经验,会尽量帮忙。